靠「中醫埋線」減重 真的能一勞永逸？

• 作者 ： 康健網站編輯
• 圖片來源 ： 周書羽

標榜「快速、方便、有效」的中醫埋線瘦身法大為風靡，讓許多人趨之若鶩。真的能夠想瘦哪就瘦哪、有沒有其他副作用？在把心動化為行動之前，不妨先聽聽中醫師怎麼說。

一般人1個月能減3～5公斤

中醫師許姿妙說，現代人工作忙，沒時間隔2天就去針灸，埋線就是替代方案，每2週埋一次即可，同樣能達到刺激穴位經絡的效果。 中醫師會先用埋線針，把一小段浸泡過中藥液的羊腸線放入穴區，大約經過7～14天，人體就會自動代謝吸收，不需再取出羊腸線 。
埋線常使用與脾胃經相關的穴道，例如足三里、三陰交、關元等，但因為每個人體質不同，實際埋線穴位也不盡相同。
埋線後，如果生活作息正常，一般人1個月約可減重3～5公斤，但是體質過於虛寒的人就瘦得很慢，效果因人而異，許姿妙這麼說。

埋線會有什麼副作用嗎？

埋線的感覺和針灸一樣，也會覺得痠、脹、麻 。許姿妙說，一般人剛埋完線，身體會痠3天，而體質比較虛弱的人，疲倦、痠痛感可能會持續一星期，若埋線在腿上，腿部會很痠，出現類似「鐵腿」的感覺，這些都是正常的。
許姿妙說，過去中醫師曾使用胎盤等動物組織來當埋線原料，容易引起免疫反應，現在使用羊腸線就比較沒有排斥的問題；有些人的身體無法分解代謝羊腸線，它就會從針孔內被「推」出來，形成類似青春痘的小膿點，線頭可以挑出。
她解釋，埋線和針灸使用的針差不多細，幾乎沒有傷口，所以就連有蟹足腫體質的人也可以埋線。若是有些患者埋線後引發蟹足腫、紅腫發炎，許姿妙判斷可能是埋線工具沒有消毒完全，或是埋線的針太粗、造成傷口，才會感染。

埋線後，皮膚會凹凸不平？

中醫師樓中亮則說，純天然的羊腸線是可以被人體吸收的，但有些中醫診所使用成分不明、不夠衛生的羊腸線，埋入體內就有可能引起不適；他還曾經見過有人埋完線後皮膚發炎潰爛，或是埋完皮膚凹凸不平，看起來像是抽過脂。

許姿妙說，埋線應該是埋在肌肉層，而不是接近表皮的脂肪層。 有些中醫師埋線技術不佳，埋太淺、沒有埋到正確的穴位，不但沒有瘦身效果，反而還讓患者的脂肪形成硬結，身上出現一粒一粒的突起物，可能要過幾個月才消得掉 。
她提醒，由於羊腸線的品質及衛生很難透過肉眼觀察，要做埋線減肥法前，應該先多多打聽，最好能請認識的人介紹消毒完善、技術純熟、值得信賴的中醫師。
如果埋線處出現紅腫熱痛等發炎反應，建議趕快找醫師處理，通常只要服用清熱消炎的藥物就能緩解不適。為避免感染，埋線後3天內不要泡澡或游泳，也別吃辛辣、油炸、海鮮等可能會引起過敏的食物。

成功減重不復胖的關鍵是…

無論針灸、埋線或是服用中藥，成功減重的基礎都是建立在調整體質、加速代謝上 。
許姿妙表示，70％的人只要透過節食或運動，很容易就能瘦下來，但還有30％的人反覆減肥都沒效，這時候可能就不是單純的肥胖問題，例如有人是因為內分泌失調，有人則是水腫，應該由醫師來判斷。
「如果不了解體質，怎麼減肥？」樓中亮也說，若不了解自己的體質就貿然減肥，不但無法瘦身，還可能會傷身體。
針灸和埋線都只是輔助，最重要的還是透過飲食、運動與良好的生活習慣來改變體質。 許姿妙表示，如果飲食不正常，埋線後也很容易復胖。「只要生活習慣做對了，不吃藥也會瘦！」樓中亮這麼說。
在飲食方面，很多人以為不吃澱粉、只吃燙青菜就可以瘦身，但是樓中亮與許姿妙兩位中醫師都不以為然。「三餐一定要正常吃、澱粉一定要吃，」中醫師都強調營養均衡的重要性，即使正在減肥，也必須攝取澱粉，尤其早餐和午餐一定要吃澱粉類食物，魚、肉、青菜也可以照吃。

許姿妙也說，很多人為了減重，會吃許多低熱量、低糖分的水果，例如葡萄柚、奇異果等，但是這些水果卻會讓虛寒易胖體質的人更加虛寒、熱量代謝速度更慢。她曾經看過一個病人為了減肥，三餐只吃芭樂，連續吃了10年，嚴重營養不良，全身肌肉鬆垮；還有人長期只吃梅子減肥，同樣也是營養失調，連月經都不來了。
許姿妙建議每天快走40～60分鐘，或是用泡澡來加速新陳代謝、增加出汗，另外像瑜伽、氣功，對於打造苗條體質也都很有幫助。

只要好好睡覺，就能瘦身？培養正確睡眠法，自然分解更多脂肪

請回想一下過去掀起熱潮的各種減肥法。
像是吃單一食品減肥的「香蕉瘦身餐」或「高麗菜減肥法」，講究運動或呼吸的「調整骨盆瘦身操」或「深呼吸瘦身法」，還有「隨吃隨記減肥法」和「運動貼布瘦身法」這類大受歡迎的懶人減肥法等等。隨便一想，就能舉出這麼多曾經流行過的減肥方式，真是太叫人驚訝了。
並不是說這些減肥法是錯誤的，但試了之後卻沒有瘦下來，顯然就是方法不對。接下來要介紹的減肥祕訣，任何人從今天起都能做到。

只要熟睡，就能美麗瘦身

簡單來說，能夠成功瘦身的祕訣就是「熟睡」。
「怎麼可能？睡覺就能瘦的話，我早就瘦下來了！」有過痛苦減肥經驗的人，看到這裡可能會忍不住開始產生懷疑。
當然，並不是單純的睡覺就能瘦。按照平常的睡眠習慣不見得會瘦，不過，以正確方式睡眠的人，體重確實會出現明顯變化。有不少案例是，不用控制飲食或斤斤計較卡路里，卻能在短短十二個月瘦了將近十公斤。
不必浪費無謂的金錢與心力，只要舒舒服服的睡覺就能減肥，聽起來是不是很像天方夜譚呢？不過，這不是夢話，睡眠確實與肥胖息息相關，而解開箇中祕密的關鍵就是「荷爾蒙」。
我們的身體在睡眠期間除了休息，也會分泌最重要的成長荷爾蒙。成長荷爾蒙主要有兩種功能：一種是抗衰老，讓我們的身體從疲勞中恢復。當我們睡得愈深沉，身體就會分泌愈多的成長荷爾蒙。一旦進入深度睡眠，身體便會重新整理，隔天早上醒來時，不但疲勞盡消，肌膚與身體也能回復青春。
而另外一種功能，就是我們要來探討的減肥功效。成長荷爾蒙的脂肪分解能力大約是一天300大卡，燃燒的熱量相當於一碗半的飯或兩片吐司麵包。
根據研究顯示，如果睡得不好，成長荷爾蒙的分泌量就會減少70%，使得體內的成長荷爾蒙只有平常的三成。換算下來，一個晚上大概會有200大卡未分解的脂肪囤積在體內。如果長達一個月都處在缺乏深度睡眠的狀態，體內未分解的熱量便有6000大卡，幾乎等於一個多月就會增加一公斤的體重。
抗衰老與減肥是現代人的兩大課題，而成長荷爾蒙正是兩者的關鍵。因為成長荷爾蒙既是「回春荷爾蒙」，也是「瘦素」（Leptin），這兩者都與睡眠密不可分。

如果你還半信半疑，不妨立刻就來試試「3．3．7睡眠法」

◆「3」：在深夜「三點」進入深度睡眠
◆「3」：入睡後要有「三小時」的完整睡眠
◆「7」：以一天睡足「七小時」為目標
這種睡眠法會促進「瘦素」運作，在睡眠期間達到燃燒脂肪的效果。讓你可以不依靠特殊藥物，健康美麗的瘦身。