「遇到停滯期，很多人不是敗在無法突破，而是無法守住成果！！！」
減肥期間，一般人都會每天測量體重或尺圍。但即使遇到停滯期，最好也這麼做。
這不只是為了期望能夠突破戰局，更是為了守住成果！看到體重或尺圍沒有變少，
不用感到失望，反而要開心的感謝自己守住成果了。
很多人碰到減肥停滯期，就會漸漸開始失去耐心，不想再每天測量自己的尺圍和
體重；變成兩三天量一次，三五天量一次，最後偶爾量一次，因為認為再怎麼看，
都是一樣的數字。
也漸漸的開始不再積極的每天持續運動或控制飲食，因為認為反正我再怎麼每天
持續運動或控制飲食，尺圍和體重也都沒有變化。這時候便是復胖危機的開始！
因為你不再每天監控自己的身材，就會開始疏忽大意，然後失去戒心；認為今天
做不做運動也沒差，多吃幾塊餅乾甜食也沒關係，當然減肥成果就會不進反退...
直到復胖退化到某個程度，某天你測量自己的尺圍體重，才會突然驚醒：
好後悔！沒想到復胖這麼多，早知道當初努力維持成果，就很了不起了...
正確的減肥曲線圖，體重是呈現階梯狀式的下降。
例如上圖，縱軸數字是體重，橫軸數字是月份。這位學生就是利用寒暑假的時間，
全力的運動和控制飲食進行減重，所以體重掉的很快。(請見橘線部份，這是運動
和飲食控制一起來的成果)
但一個人在減肥的時候，不可能體重直線滑落，一定會遇到停滯期，在這段時間
妳必須要做的，就是持續飲食控制和耐心，只要持續控制飲食，就妳中斷運動也
不會復胖的！(藍線部份代表只有飲食控制)
例如這位學生等到開學後，因為課業繁忙，沒時間運動而造成體重停滯，但她也
沒有因此暴飲暴食自暴自棄，聽從島主的建議，仍維持早午餐正常吃，晚餐控制
飲食的步調。(請見藍線部份，這是只有飲食控制[)
因此，她能夠一直維持成果，等待寒暑假時再開始進行大反攻，而不斷瘦下去。
不如說是為了隨時守住自己的戰果，避免自己退步。要知道攻城容易，守城最難；
遇到停滯期，只要能夠立於不敗之地，就是勝利！一旦發現體重和尺圍有變胖跡象，就趕快努力瘦回去，雖然不能突破停滯，但至少確保你能夠一直守住成果，這就是每天要測量尺圍和體重的最大意義了。
當然，停滯期每天持續測量的另一個重要意義，是為了觀察自己目前的運動方法
和飲食策略是否有效。如果體重和尺圍一直都沒變化，那就要再加強運動或檢討
飲食方面的改變了。
關於如何突破停滯期，本站都有介紹方法，無非就是加強運動或再改變飲食內容。
其實突破停滯期很簡單，就看你有沒有決心要突破而已。一般人減肥如果每天都
是同樣的運動量和飲食量，那當然瘦到一個程度，身體就已經適應了呀。
這就跟舉啞鈴一樣，如果你每天都舉3磅的重量，沒多久，你的肌肉很快就適應它
了；就算你再持續舉一年，你的肌肉也不會再增長了，不是因為3磅太輕了，而是
你的身體肌肉早就適應這個重量，無法再成長了。
這代表妳要換成一個進階訓練的菜單了。
遇到停滯期時，看到停滯的數字也要高興，高興自己雖然沒突破，但至少守住偉大的
成果，隨時還有機會伺機反攻>>>這樣你遲早會突破停滯期。而不是用負面角度思考：
怎麼都沒有進步，我快失去耐心了>>>這樣你遲早會復胖的。再次強調，一定要用健康的態度，看待減肥停滯期喔！初次減肥會很快，此後減肥效果就不會很明顯，這就是處於減肥停滯期的狀態。
停滯期是人體生理的保護性反應。當你攝取的熱量減少之後，身體就會將所有食物熱量
吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，使體內熱量達到一個新的平衡，以防止
體重無限下降，這是身體為了保持健康的反應。
所以你的體重下降，就不會很明顯了。不過只要加強適當運動和修正飲食，就可以促進新陳代謝，使熱量消耗提高。一段時間後，體重又會繼續下降了。總之遇到停滯期不用
氣餒，只要維持飲食控制，就能保持成果。
如果暫時不想每天量體重也無妨，甚至因為生活忙錄不想天天出門運動也行，最重要的
就是前面所述的飲食要繼續控制，這樣就能"鎖住"妳的成果，等待時間比較充分的時候
再開始運動，繼續第二波的戰鬥。
切記！減肥最忌諱的就是一再復胖，然後又砍掉重練。
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