減肥可以不餓？科學消除飢餓感，其實很簡單！

減肥的朋友們都會遇到一件十分痛苦的事情，就是控制飲食！有朋友告訴我，能不能控制飲食還不餓？！能做到嗎？能！我這裡就有讓你減肥還不餓的方式？想知道嗎？

減肥真的是一件十分痛苦的事情，以往喜歡吃的食物不能多吃，能吃的東西也不能放開吃，每天忍飢挨餓，非常難挨。

首先第一件事就是轉變觀念。充分認識到肥胖不僅僅是穿不上想穿的衣服，影響美觀，真的會對身體帶來嚴重危害，比如：高血壓、高脂血症、糖尿病等慢性病。所以，必須下定決心減肥。而減肥首先就要從控制飲食攝入做起。

其次要知道，只要科學的進行減肥飲食，不會導致營養不良，從而克服對減肥下意識的恐懼心理。

最後，來個醫學類的小常識。我們的胃是一個容器，以往攝入太多食物將它的容積變的很大。剛開始進行控制飲食的時候，進食量減少了，很容易產生食不果腹的感覺。但是只要能堅持幾天，這種感覺就會過去，飢餓感就會減輕，慢慢適應這樣的飲食！

來，來點乾貨，怎麼能消除飢餓感呢？！

1、細嚼慢咽，延長進食時間，可以減少飽腹感。

2、飯前喝水，會減輕飢餓感，也會少吃。

3、以低能量、高容積的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗糧等，產生很大的容積，飢餓感就會消失。

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4、精力分散法，避免各種產生食慾的方法，比如：多運動、散步、看電影等事情分散對食物的注意。

5、少食多餐，進食4~5餐，有利於控制胃的容量，不至於感到飢餓。記得，不要多食多餐！

6、還有很大一部分人的飢餓只是心理性的，不是生理性的，經過一段時間的適應，養成新的飲食習慣，這種現象就會消失！