想要減肥，請少喝含糖飲料多喝水

我們知道，吃甜食容易長胖，原因很簡單，相比其他，糖類更容易被 人體吸收，因為它無須經過一個消化的過程。

如今，市場上的很多飲料，都是含糖的，如果不注意，常喝這樣的飲料的話，危害很大。具體危害表現在以下兩個方面：首先，常喝含糖飲料會讓血糖飆升，血糖又刺激胰島素的分泌，進而讓血糖轉化為脂肪。這樣的脂肪堆積多了，身材變形也就不可避免。

其次，胰島素分泌多了，必定會與細胞膜上的胰島素受體結合，進而將葡萄糖導入細胞，形成細胞內的脂肪。

激長此以往，反覆受到刺的細胞膜上，胰會越來越少，將血液中的葡萄糖導入細島素受體胞的能力越來越差，可含糖飲料源源不絕地進到血液中，為了將血糖降低，胰臟必須分泌更多的胰島素，更多的胰島素又消耗掉更多的細胞膜上的胰島素受體，於是，惡性循環就這麼產生了。

當我們人體對含糖飲料產生依賴後，會喝越來越多的含糖飲料，經過長時間的飲用，含糖飲料繼續不斷地刺激胰臟，讓其不斷地分泌胰島素，慢慢地，胰島素抗性產生，導致胰臟上的B細胞疲乏，甚至產生功能衰竭，糖尿病也這麼在不知不覺中患上了。

這也就是為什麼我們常聽人說，糖尿病患者不能吃糖的原因了。如果已經得了糖尿病的患者，還斷續喝含糖飲料的話，由於胰臟已經被 破壞了，無法正常分泌胰島素，便會讓血糖飆升，進而引發血糖中毒。