七天健康瘦 不復胖的黑減重術三撇步

擔心肥胖上身或早已成為「多肉族」的朋友有福了！2015年自然減重最夯書出爐了！此書由減重天王林黑潮醫師以自身減重經驗與專業，讓你學會「減重如呼吸般自然」的生活書~林黑潮醫師從生活面將如何正確的減重做法，完整的呈現給讀者！『健康、人性、不復胖』是林黑潮醫師從事減肥門診一貫堅持的準則。這一套減肥法是林黑潮醫師為了自己要擺脫肥胖所致的高血壓、高血脂、高尿酸，而親身體驗發展出來的。如今，這套「健康享瘦減肥法」每年幫助數千人擺脫肥胖。

體重曾達96公斤的林黑潮醫師，因為一張「滿江紅」的體健報告而不得不面對減肥。當時醫界能提供的減肥資訊甚少，各式各樣千奇百怪、以訛傳訛的減肥資訊充斥坊間。林醫師只好自己鑽研肥胖醫學，並自己身體力行而順利的減了27公斤。

林黑潮醫師提倡減重要從「心」減起，人的一生都受習慣操控，大家明知『少吃多動』是減肥的不二法門，卻被『積習難改』的習慣操控，跨不過習慣門檻而屢屢失敗。一個80kg的人一定有一個80kg的飲食習慣在支配著飲食行為。假如這伴隨多年的飲食習慣沒有被打破，不管我們採用多麼神奇有效的減肥方法來減肥，但舊的飲食習慣卻還在，可想見復胖甚至更胖，是必然的結果！

 何謂『減肥』？努力刻意地幫自己營造熱量負平衡的生理狀態，就可『減肥』。更重要的是藉著減肥的過程，幫自己建立一個新的、減量的『飲食習慣』。當您把新的、減量的『飲食習慣』建立成功，您才可以擺脫舊的、過量的飲食習慣的操控，這時減肥才大功告成，將來就沒有復胖的問題。

 不是少吃就能瘦，不是少動就會胖，林醫師致力提倡享瘦三撇步: 飲食調整(減量不減樣)、一定要運動(搖滾健走)、付出時間(形成習慣)。

林醫師表示若要養成一生瘦的習慣，首先自己要對大腦下指令，從觀念開始想瘦，因為想瘦才能享瘦。有了念頭就要實行！吃「對」飲食就能瘦！而享瘦更要「動」！林醫師自創搖滾健走 (黑減重術新書p102~p134)，不但在家隨時可輕鬆做，更會回復健康體力跟年輕活力喔！最後記得維持「飲食調整」跟「每日隨時動」的好習慣！

新書發表會中，從成功案例中邀請享瘦朋友於現場親自與媒體朋友分享心得。

80年次的小璋，小時候，長輩看到他會說「小時候胖不是胖」、「胖胖的才可愛啊」，沒想到長大後才發現，並不是這樣的。每個認識他的人，都會聯想到就是胖子，胖子、大哭呆……，雖然表面上並不在乎，可是心裡卻蠻受傷的，曾經問過自己，難道胖子是罪人，就活該被罵、被排擠嗎？

於是小璋帶著「死馬當活馬醫」的心情，前往診所求助林黑潮醫師，林醫師第一次初診就教導他要用正確的減肥方式，瘦下來才會健康，靠著林醫師教的飲食控制加上搖滾健走，半年的時間小璋已經成功的瘦了37.6公斤了，公司的同事也都紛紛詢問他的減肥方式，最開心的是自己和父母了，因為小璋從小就是做什麼事情就只有三分種熱度的人，所以這次會瘦下來，自己都很意外，連家人也是非常的意外！那種感動是用文字無法表達的，原來減肥用對方法，普通人也可以輕易就成功。

65年次的川惠，3、4年前體重就一直持續往上爬，整個體型像一隻熊一樣!甚至每個月的生理期都不正常，有時3個月來一次有時2個月，看醫生吃藥也沒有效果，加上穿衣服也都不好看有時朋友也會笑，之前只有吃減肥藥沒有什麼運動，直到遇到林黑潮醫生，提供正確的減重觀念，照著醫師所說的打七折，每餐都打七折的吃加上每天持續運動一個小時，直至今日，終於從69.4減到47.5公斤共減了22公斤，出去朋友都說我變漂亮了，最重要的是生理期竟然恢復正常！整個信心都來了，而且少吃多動變成了一種習慣，不會暴飲暴食，反而吃得少就會飽，沒去運動全身就不舒服，整個身體狀況比之前好很多。  

74年次的宇綸，在開始有課業壓力跟補習之後，看電視與吃零食，逐漸取代了他喜歡外出跑跑跳跳的休息時間。隨著唸書以及考試帶來的疲憊，甚至連週末也都窩在家裡發懶，身材也跟著橫向發展。剛開始還不介意，在沒有人注意到的情況下，食量越來越大，終於胖到一發不可收拾的地步。在身體出現高血壓引發的頭痛以及不適，才警覺身體的健康已經亮起了紅燈。

 減重期間，醫生會強調調整飲食的觀念，不管是從初診，還是每次的回診，醫生都會一再的強調，並且幫助我們克服飢餓感，讓他的飲食從非常不正常漸漸能夠自我控制，甚至回到正常的飲食習慣。之前暴飲暴食的日子裡，朋友還會戲稱宇綸跟饕餮沒兩樣，大概看到啥都會想往嘴裡塞。
  

現在回到正常的飲食，當他回頭看看過去的飲食習慣，實在很難相信到底是怎麼吃得下去，回想起來都感覺到莫名的恐怖呢！在醫生的指導之下，維持了飲食控制以及運動習慣6個月，宇綸減掉了34.2kg，瘦下來之後的體檢單，各項數值回到了正常，連一開始高血壓引發的頭痛也消失到無影無蹤。