作為一個從一座肉山瘦下來的人，我嘗試過很多減肥方法。以前我很懶，不願意動，也管不住嘴，試過減肥膠囊減肥茶，除了讓我多拉了幾天肚子之外，並沒有什麼作用。
後來我也認了，管住嘴邁開腿，兩者之間選其一，我選擇了管住嘴，而且是很強烈的管住嘴。沒錯，我用了很多「胖子」最常見的節食。
說一下我節食最可怕的時候是什麼樣，整整一個月，我每周只喝一杯燒仙草奶茶，三份西瓜，兩個桔子，剩下什麼都不吃了，餓了就喝水。一個月，我從130斤瘦到120斤。
聽起來很棒吧，不用運動，只是很少很少吃一些食物維持生存，看起來簡單易行效果好，畢竟一個月輕了十斤呢！
可是，我看起來並沒有太大的變化，肉也變得鬆鬆的，當我恢復飲食之後，我的體重也有上升，直到我不得不為了體重開始簡單的跑跑步。正確的減肥姿勢少不了有氧運動，減肥操課能解決場地限制，時間限制，推薦大家通過跳操加飲食搭配減肥，這樣不易反彈，關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），每天25分鐘，包你瘦身。直到我不得不為了體重開始簡單的跑跑步。正確的減肥姿勢少不了有氧運動，減肥操課能解決場地限制，時間限制
如果說以往告訴你不要節食不要斷食你覺得只是說說而已，那我親身經歷夠有說服力了么？節食減肥有沒有效果？有，但那只是一時，你想要維持這個成果，除非你一輩子節食，否則當你恢復飲食，肥肉也會回來，並且更加的不離不棄。
其實道理很簡單，減少攝入到低於了最低標準，身體供能不足，就會開始分解肌肉提供能量，肌肉減少，基礎代謝率降低，消耗的脂肪就更少，恢復飲食攝入增加，肌肉量沒有增加，脂肪更容易囤積。節食減肥，可以說是一個惡性循環。
基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
而決定人體基礎代謝率水平的一大要素就是肌肉含量，肌肉含量越高的人寄出的代謝率越高，這就意味著他靜止消耗的脂肪更多。
所以用犧牲基礎代謝率的方式來減肥，是揀了芝麻丟了西瓜啊。
不吃晚飯減肥，不吃早飯減肥，每餐只吃一點點減肥，都不可取，可以少吃，但是多餐，重要的不是你吃了多少，而是你吃了什麼。就算你每天只吃200g，但全是油炸的，該胖還得胖。
適合減脂人群的食材推薦：五穀雜糧，蔬菜，含糖量少的水果，肉類優先魚肉，其次牛羊肉雞肉兔肉，豬肉脂肪含量最高，粗加工的好過精加工的。
進食順序調整一下也更利於減肥哦。不妨飯前先一碗湯，然後水果，再蔬菜，肉類，最後主食。
吃飯慢嚼細咽，給身體足夠的時間把飽腹感傳到大腦，八分飽足矣。
當然，如果配合運動，減肥效果更好哦~
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