「無便一身輕」對於許多人來說，減肥就好比戰爭，需要長期抗戰，便秘常讓人聯想到肥胖，所以肥胖常會歸咎便秘，林黑潮醫師指出，事實上，便秘與肥胖一點關係也沒有。
林黑潮診所院長林黑潮認為，現在會將便秘與肥胖連結一起，有大部分的原因是商業操作，市售標榜瘦身減肥的產品，絕大部分都是緩瀉劑可清除大便，大便排出，體重立即下降，就將排便輕易地與瘦身減肥連結一起，事實上，排便與瘦身減肥毫無關係。
林黑潮舉例說明，大便原本不應該算在人的體重，但只要量體重時有大便在體內，體重計顯示出來的重量，是你當時原來的體重加大便的重量，只要把大便排掉就少掉大便的重量，體重計馬上變輕。
林黑潮進一步指出，就如同外套不應該算人的體重，當你穿外套量體重，體重計會顯示你的體重加外套的重量，當你把外套脫掉量體重，體重就馬上變輕；清除大便後體重變輕，就如同脫外套量體重變輕一樣，都與減肥沒有關係。
林黑潮強調，「減肥」是要把身體的脂肪減掉，要減掉身體的脂肪需要靠熱量負平衡，而不是靠清大便。存在身體脂肪已經無法跑回大腸從大便排掉，只能靠日積月累的熱量負平衡，點點滴滴的從身體燃燒消耗掉。所以千萬不要用瀉藥來減肥，那減下來的體重只是假像，身體的脂肪毫無動搖。
林黑潮醫師認為，現代人攝取過多的「食品」，少了許多的「食物」，食品與食物最大的差別在於，食品大多經過加工所製成，因而去除掉許多原本食物中的「粗」成分，當纖維攝取不足時，就會容易產生「便秘」。
「腹部的活動對腸子的蠕動是很重要的。」林黑潮提到，現代人由於諸多原因疏於「活動」，活動量少也會讓腸子蠕動的速度變慢，壓力也會影響自主神經的失調，並可能壓抑腸子的蠕動，活動量少及壓力也是排便不順常見原因。
林黑潮表示，減重者很容易遇到便秘的問題，因為當食量下降，大便量就會減少，大便量減少就會降低大腸的刺激蠕動，造成大腸蠕動變慢進而導致便秘，所以減重者在飲食方面，多攝取含纖微量食物，少精緻食物，用對方法才能早日告別肥胖。
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