從130瘦到90斤，不吃減肥藥、不節食，科學方式讓你瘦得健康

從130瘦到90斤，不吃減肥藥、不節食，科學方式讓你瘦得健康 現在社會以瘦為美，越來越多的女生開始追求纖細苗條的身材。於是各種各樣的減肥廣告也隨之而出，女生們開始報減肥班，運動減肥；吃減肥藥，以藥物快速減肥，或者乾脆就不吃，做比較極端的節食減肥。可是，這些減肥方式健康安全嗎？事實上，很多人在報減肥班的起初，會非常勤奮的去，之後就會懈怠、放棄。減肥藥更是一種非常不安全的減肥方式，而且通常只能減去身體的水分，讓你短時間感覺到體重減肥，可是時間一長，容易反彈，而且對身體會造成傷害。節食減肥更不可取，非常的傷身，很容易會得腸胃疾病。  ...

8大健康減肥恩物！只要吃得健康，「瘦」將隨之而來！

對於永遠吃不胖的人而言，永遠不會理解我們這種就連呼吸都會長肉的痛苦，說多了終究還是一把眼淚、一把鼻涕... 如果說減肥是一種終身事業，那估計小編的事業如今已經達到了人生的最低谷了～ ​別再說只有女生愛美要減肥，如果作為一名男性你挺著一個“五個月大的肚子”出門，恐怕不知道要嚇跑多少個女生了，而且還會大大提升成為“三高”族群一份子的機會呢！所以說，無論你是哪個性別，其實太胖對我們來說都是百害無一利的！  如果吃太怕會被殺，小編不知道死了多少次了...問世界，有誰不希望自己能有個“普世間”認為的標準身材呢？只不過，就是控制不了自己那張嘴啊，你還要我怎樣啊？難道要自虐才能瘦得下來嗎？ 貼心的小編實在是不忍心看著大家（自己）再繼續的胖下去了，所以到處收集了以下這8種減肥恩物，如果嘴巴還饞，就把這些食物塞進嘴裡去吧！ 原來瘦，是可以喝出來的。 1....

你一定用過的6大NG減肥法！瘦不下來還復胖

文／宋侑璇、圖／蘋果屋出版社 來找我減重的人，幾乎都曾瘦身失敗，因為根本用錯方法！ 妳試過多少種減肥法？每次都是瘦了又胖，不斷懊悔自己和「瘦子」無緣嗎？我們減重班裡，大部分學員也曾誤信減肥偏方、網路傳聞，浪費了很多時間和金錢仍失望後，而來找我求救。因為跟著我用對的方法減肥，體重和健康都變得比之前好，樣貌也更年輕！ 史上最糟糕的減肥法，妳用過幾種？ ...

過度減肥竟然會有這4個危害

現在這個年代的審美已經有了很大的變化了，在唐朝的時候是以胖為美，而現在確是以瘦為美。所以非常多的人都會開始減肥。而現在很多人為了變了變美而過度減肥，殊不知過度減肥對我們身體的危害是很大的，下面我們就來看看過度減肥到底有哪些危害吧。 過度減肥的危害有哪些貧血很多人減肥的時候都會吃得比較少，有...

想擺脫復胖噩夢嗎？先揉爛你的減重計畫

「為什麼都瘦不下來」、「為什麼一直在復胖」，這些問題是不是一直困擾著你。你知道嗎？立定減肥計畫，恐怕是造成你不斷減肥與復胖的幫兇。 因為，快速的變胖與減重，造成後天肥胖體質。不正確的飲食與生活習慣，形成復胖漩渦。即使降低脂肪，肥胖基因依然存在。 1. 減肥計畫，造成復胖的幫兇。 ...

喝含糖飲料生長激素「停機」！想幫助孩子長高要注意5點

▲想要孩子高人一等，家長要注意5個環節。（圖／董氏基金會提供） 生活中心／綜合報導 「高人一等」是許多家長對孩子的期盼，幼兒與學童期是成長發育的黃金時期，有些家長會給孩子吃轉骨偏方，反而可能導致孩子性早熟，成長發育期提前結束。專家說，決定身高的因素除了遺傳，後天也很重要，想把遺傳發揮到極致，要注意5個環節，包括均衡營養、適度運動及日曬、良好睡眠、拒含糖飲料。 董氏基金會1日舉辦「長高5環助孩子高人一等」衛教活動，出席活動的林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科羅福松主任指出，學童喝含糖飲料，不僅容易喝下多餘熱量及各種添加物，還會減少體內生長激素的分泌；兒童若喝一杯500-600c.c.的含糖飲料，體內生長激素就會有2小時無法分泌，以此類推，喝兩杯飲料，生長激素則會停機4小時。  ...

長庚科大3年健康促進活動 健走步數累積環繞地球3.5圈

長庚科技大學執行教育部「大專校院健康促進學校計畫」，連續3年推出全校師生為之瘋狂的「螞蟻闖關刺客任務」活動，包括每周自我健康檢測血壓與體重、每日喝白開水1,500CC、每週五蔬果、每週萬步走競賽等。 樓迎統校長30日表示，他個人及單位主管們帶頭報名參加，歷經7週激烈PK後，「螞蟻」師生們除了締造88,799,139步（相當於台灣環島海岸線38.95圈）的成績外，更創下單周30萬步的傲人紀錄。3年下來，步數累積環繞「地球赤道3.55圈」。活動競爭激烈的同時，更有許多溫馨及令人莞薾的故事。 今年64歲、在校服務25年的張仲老師因為即將退休，鼓起勇氣再度參加活動，想挑戰自己的體能極限。張老師感性地說：「我每天只要有時間就在校園走一走，走到這兒我想起我教了誰…走到那我想起我跟誰在說話…我一面走一面回顧自己在長庚科大的點點滴滴…」衛保組宋素卿組長提到：「第一年張老師不僅努力健走，更幫衛保組修理了無數秀逗的計步器。今年張老師7周下來累積1,259,480步，相當徒步走了半圈的台灣！」 螞蟻女神謝佩玲老師槓上頭號對手螞蟻英雄王文進教官，煙硝味濃厚。謝佩玲老師說：「我看到有人白天走、下課走、放學後也在走，不行我也要再去多走1小時才行！」、「我看到教官用沙包綁在腳上走，雖然我沒有沙包，但我要去買包米來跟他PK！」。  ...

一杯「微糖」等於10顆方糖！含糖飲料沒告訴你的秘密

含糖飲料大多使用便宜的人工合成高果糖糖漿，因為會造成脂肪肝、心臟病、高血脂、痛風、失智、癌症，以及孩童和青少年的心臟病機率升高，最近引起全球關注，認為減糖跟減油一樣重要。 ...

吃到基礎代謝率才會減肥!挨餓反更胖

在這裡我要先大聲疾呼一件事，「任何一個減肥方式，只要是會挨餓的，都不會瘦！」所以從現在開始我們要重新學習吃東西這件事。講到減肥，大部份人第一個聽到的一定是少吃多運動，很多過來人也都會告訴你少吃多運動才是對的，但這個說法可以說對也可以說不對，如果不知道其原因就胡亂少吃或不吃，又狂運動，得到的只會是反效果！  為什麼這樣說，就要講到我們今天討論的主題基礎代謝 什麼是基礎代謝，簡單來說就是指我們一整天躺著２４小時不動的狀態下身體最基本需要消耗的最低熱量 所以表示就算你什麼事都不做，你每天也最少要吃進這些熱量，來維持身體機能最基本的運作 每個人的基礎代謝會因為體重跟肌肉比例的不同而有所差異，一個人每天活動的能量有７０％來自於基礎代謝，而如果我們另外有再吃飯、洗澡、活動、運動等的熱量需要再外加，就是正常人一天要消秏的熱量 這個圖簡單說明大約人一天的熱量來源，跟基代消秏熱量的比例，可以看出肌肉是最高的！ 而減重這件事的原理很簡單 你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖 你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重 每7700卡路里=1公斤 所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤 而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤 每個人的基礎代謝算出來後根據活動量的不同，約加４００～６００卡就是你每天消秏的總熱量 所以假設以我來說，基礎代謝約1650卡。每日活動熱量加上基代約２２００～２５００卡。所以我每天如果可以把卡里路控制在１６００卡到２０００卡之間，我們就算每日平均少３００卡好了。 ７７００／３００＝25.6天 所以就表示在我沒特別做運動的情況下，我只要靠著簡單控制飲食，長期下來一年就可以減掉８～１０公的體重。 而如果我積極一點，每日可以靠著做運動多消秏３００卡的熱量，那我就是７７００／６００＝１３天。平均下來大約一個月可以減去1.5~2公斤的體重。 但這只是理論值，事實上身體不可能永無止盡的瘦下去，不然不就變成人乾。但大方向先知道概念就好。 那有人說，即然這樣，我再少吃一點，我每天只要吃１千卡，不就可以瘦更快。錯！ 這裡就是大多數人會減肥失敗的關鍵，減肥不論如何，最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的。  如果你長期吃低於基礎代謝最後就會像我以前一樣越減越肥 為什麼一定要吃到基礎代謝？ 減重最重要的第一件事，就是一定不能吃少於你的基礎代謝率，不然就不可能瘦，或者說或許你用極端的方式快速瘦了幾公斤或十幾公斤不等，但因為長期下來已流失大量肌肉，所以你會在恢復正常飲食的狀況下很快胖回去，甚至更胖。為什麼吃到基礎代謝率那麼重要？...