從130瘦到90斤，不吃減肥藥、不節食，科學方式讓你瘦得健康

從130瘦到90斤，不吃減肥藥、不節食，科學方式讓你瘦得健康
現在社會以瘦為美，越來越多的女生開始追求纖細苗條的身材。於是各種各樣的減肥廣告也隨之而出，女生們開始報減肥班，運動減肥；吃減肥藥，以藥物快速減肥，或者乾脆就不吃，做比較極端的節食減肥。可是，這些減肥方式健康安全嗎？事實上，很多人在報減肥班的起初，會非常勤奮的去，之後就會懈怠、放棄。減肥藥更是一種非常不安全的減肥方式，而且通常只能減去身體的水分，讓你短時間感覺到體重減肥，可是時間一長，容易反彈，而且對身體會造成傷害。節食減肥更不可取，非常的傷身，很容易會得腸胃疾病。

 
那想要減肥應該怎麼辦呢？作為一個從130斤減到90斤的女生，現在就分享一下屬於我自己的瘦身小方法。簡單的來說，分為3步，1、多動；2、控制食量；3、清腸道，讓消化功能增強。

1、多動
其實不用去報什麼減肥班，不能堅持什麼都是浪費。如果自己是一個比較堅持的人，可以自己跟著跳鄭多燕減肥操，可不要以為簡單，第一天做完肯定會渾身酸痛的。前幾天做完不要稱體重，七天後才開始計算體重。因為前幾天會有體重反彈，而沒有看到減輕體重的情況，很容易會放棄。

 除去跳操之後，還有一個非常好的方式，就是靠牆站。最開始靠半個小時，整個身體都貼合在牆上，不能留縫隙。站完之後會覺得小腿酸痛，這是正常情況，堅持一段時間後，會發現身體的線條會非常挺直優美，這也是模特們會用的方式。

 腿部線條不好看？那就用空中腳踏車，每天三百個，分為十組，堅持一個月，輕鬆擁有小鳥腿。

2、控制食量
控制食量絕對不是讓你不吃，而是選擇低熱量、易飽腹的食物。我當時選擇的是魔芋粉和紅豆薏米粉。魔芋粉熱量很低，而且一杯就飽腹。薏仁米也是一樣，但是薏仁米性寒，所以需要用紅豆一起熬煮，吃了才對身體好。